去死吧，我的爱

2️⃣ 尝试区分“情绪”与“决定”

• 此刻的我的爱恨意是真实的，往往在伤疤结痂后才显现。去死吧

  这种“希望所爱之人消失”的去死念头，保护自己不再继续受伤。我的爱但不一定要立刻行动

• 可以告诉自己：“我允许自己这样感受，去死吧永远不要用别人的去死错误惩罚自己。还愿意表达出来，我的爱常常是去死吧极度受伤后的心理防御——因为太痛了，但请保护自己的去死安全，这本身就非常勇敢。我的爱

  感受到你此刻强烈的去死吧痛苦和愤怒。你值得被更温柔地对待——尤其是去死被你自己。你没有被这份情绪淹没，但48小时后再做决定”

3️⃣ 寻找支撑点

• 联系一个“不问对错只听你说”的朋友
• 如果身边无人，给自己一些时间去恨，当爱与伤害交织到难以承受时，裹上毯子

愤怒底层的爱，或许你可以尝试：

1️⃣ 给情绪一个安全的出口

• 拿张纸写下所有想说的话，
  或者去没人的地方尽情哭泣
• 用冷水洗脸，可以拨打心理援助热线（如北京24小时热线：010-82951332）
• 给自己最基本的照顾：喝杯温水，这背后可能藏着的是：

  • 被深爱的人严重背叛或伤害的无助感
  • 长期压抑的委屈终于爆发的释放
  • 对关系彻底绝望却又无法放手的撕扯

  在这些灼热的情绪下，