保持呼吸

愿你的保持呼吸每一口呼吸都平稳而轻盈 🌿

如果是保持呼吸心理上感到压力：

试着和自己说：“我现在需要停下来，

我理解你可能是保持呼吸在提醒自己或他人保持呼吸，我在这里。保持呼吸感受呼吸的保持呼吸存在。或想具体说说发生了什么，保持呼吸有助于缓解紧张或焦虑。保持呼吸

无论是保持呼吸字面意义还是隐喻，我都希望你现在是保持呼吸安全的。

如果你是保持呼吸生理上需要调整呼吸：

1. 慢慢吸气4秒
2. 屏住呼吸4秒
3. 缓缓呼气6秒
   

   重复几次，

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   如果需要进一步的保持呼吸支持，